Waarom een mindfulness training volgen?

We ervaren allemaal wel eens mindful momenten, als je bijvoorbeeld kijkt naar een zonsondergang of de warmte van de zon op je gezicht voelt. Je gaat op in het moment! En toch raken we het vaak ook weer kwijt. Oorzaken als stress, perfectionisme, prestatiedruk en piekeren liggen hier onder andere aan ten grondslag. In de training onderzoek je jouw patronen en leer je nieuwe manieren om hiermee om te gaan.

Mindfulness is met je volledige aandacht aanwezig zijn bij wat er nu is. Dit vraagt om oefening, want gedachten en automatische reacties liggen op de loer. Door te oefenen leer je je aandacht sturen en afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Dat is waar we in de mindfulnesstraining mee aan de slag gaan: het trainen van je aandacht en opmerkzaamheid bij wat er op dit moment is.

Een training waarin je leert door te doen en op deze manier de vaardigheid mindfulness verder ontwikkelt. De mindfulnesstraining bestaat uit acht sessies van 1,5 uur (individueel) tot 2 uur (groep) en thuisbeoefening. Er wordt aandacht besteed aan reflectie om inzicht te krijgen in wat er goed gaat, jouw uitdagingen en je automatische patronen. Door inzicht te krijgen en je patronen te leren kennen ontstaat er ruimte om keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Om zo, door te ervaren, mindfulness eigen te maken.

MBSR training

De mindfulness training van Maru is de originele Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training, zoals ontwikkeld door de grondlegger - Jon Kabat Zinn. Hieronder lees je meer over het MBSR programma ↓

Mindfulness based stress reduction

De achtweekse mindfulnesstraining is de originele Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training. Dit klinkt misschien ingewikkeld, daarom spreken we over een mindfulness training. De training wordt gegeven zoals ontwikkeld door de grondlegger, Jon Kabat Zinn, en heeft zich inmiddels wetenschappelijk bewezen. Lees hier meer over de wetenschappelijke effecten van een mindfulness training.

Hoe ziet de mindfulness training eruit?

De training bestaat uit acht sessies van 2,5 uur plus een stilte-dag. Daarnaast is de thuisbeoefening onderdeel van deze training. Dagelijkse beoefening zorgt bewezen voor een optimaal effect. We vragen je daarom tijdens de trainingsperiode ongeveer 30 tot 45 minuten per dag te reserveren voor de thuisbeoefening. De training is gericht op het ontwikkelen van de kwaliteit van aandacht. Hierboven lees je meer over de inhoud van het programma.